Selda Çetin - Muhabir

"Sağlık takviyeleri" konusu, son yıllarda oldukça popüler hale geldi ve birçok kişi, sağlık ve iyilik hali için takviyelerin etkilerinden yararlanmak istiyor. Ancak, doktor gözetimi olmadan takviyeler kullanmak, bazı riskleri beraberinde getirebilir. Hangi takviyelerin kullanılabileceği ve hangilerinden kaçınılması gerektiğini sizler için derledik.

TAKVİYE KULLANIMINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Kullanılabilecek Takviyeler:

Kulak kirliliği: Gürültünün sessiz tehlikesi Kulak kirliliği: Gürültünün sessiz tehlikesi

  1. Multivitaminler: Genellikle günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için kullanılır. Ancak, dengeli bir diyetle birlikte alınması daha etkilidir.

  2. Omega-3 yağ asitleri: Balık yağı gibi kaynaklardan elde edilen omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekler ve beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir.

  3. Probiyotikler: Bağırsak sağlığını destekleyen yararlı bakteriler içerir. Sindirim sistemini düzenleyebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirler.

  4. D vitamini: Özellikle güneş ışığına maruz kalmada yetersizlik durumlarında, kemik sağlığını desteklemek için kullanılabilir.

  5. Demir: Demir eksikliği olan kişiler için takviye olarak kullanılabilir. Ancak, fazla miktarda demir alımı zararlı olabilir, bu nedenle doktor tavsiyesi önemlidir.

Kullanılmaması Gereken Takviyeler:

  1. Anabolik steroidler: Vücut geliştirme veya performans artırıcı amaçlarla kullanılan bu takviyelerin ciddi yan etkileri olabilir ve yasal olmayabilir.

  2. Efedrin: Kilo verme veya performans artırma amaçlı kullanılan bu takviye, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir ve yasal olarak sınırlıdır.

  3. HGH (Büyüme Hormonu) takviyeleri: Bu takviyeler, yaşlanma sürecini yavaşlatma veya kas kütlesini artırma amacıyla kullanılır, ancak yan etkileri ve yasal düzenlemeleri vardır.

  4. Kreatin takviyeleri: Performans artırma amaçları için kullanılan kreatin takviyeleri, bazı insanlar için böbrek sorunlarına yol açabilir ve aşırı kullanımı zararlı olabilir.

Sağlık takviyeleri hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için, güvenilir sağlık siteleri ve doktor tavsiyeleri önemlidir. Ayrıca, herhangi bir takviye kullanmadan önce, bir sağlık uzmanına danışmak ve kişisel sağlık durumunu göz önünde bulundurmak gereklidir.